Todos pueden beneficiarse de la actividad física. Para la mayoría de las personas, es posible comenzar a ejercitarse por su cuenta a un ritmo lento. Si nunca se ha ejercitado, comience con un período de 10 minutos de ejercicio liviano: Una caminata rápida todos los días, es un buen comienzo. Aumente gradualmente la intensidad y el tiempo del mismo.

Hable con su médico antes de iniciar un programa de ejercicios, esto es especialmente importante si usted ya está en control por algún problema de salud; como una enfermedad cardíaca, osteoartritis u otras… Debe intentar hacer ejercicio, incluso si tiene una discapacidad física que limita el movimiento. Su médico puede ayudarle a encontrar ejercicios adecuados para mejorar su salud  en general.